나인앤나인 님의 블로그

영양제 종류와 효능 그리고 궁합까지 한눈에 정리!

안녕하세요 건강을 위해 영양제를 챙기는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 무작정 여러 종류를 복용하는 것은 오히려 영양 흡수에 방해가 되거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 어떤 영양제가 어떤 효과가 있으며, 어떤 조합은 시너지 효과를 내고, 어떤 조합은 피해야 하는지 표로 정리해 한번 알아보겠습니다. 기능성 냉감 스판 브이넥 무지 반팔 티셔츠 : 나인앤나인 기능성 냉감 스판 브이넥 무지 반팔 티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 1. 주요 영양제 종류와 효능영양제주요 효능대표 섭취 대상비타민 D칼슘 흡수 촉진, 면역력 강화실내 생활이 많은 사람, 골다공증 예방칼슘뼈 건강, 근육 기능 유지여성, 성장기 아동, 노인마그네슘근육 이완, 신경 안정, 심장 건강스트레스 많거나 눈 ..

나이와 상관없이 꼭 챙겨야 할 눈 건강에 좋은 음식과 습관에 대해 알아보자

안녕하십니까 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에 노출되는 시간이 많아지면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 경우가 많습니다. 특히 최근에는 청소년부터 중장년층, 심지어 어린이까지 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 평소 꾸준한 관리가 중요합니다.그래서 오늘은 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 무지 30수 카라 반팔티 : 나인앤나인 무지 30수 카라 반팔티 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com ✅ 눈 건강에 좋은 대표 음식 7가지1. 당근당근은 대표적인 눈 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 풍부한 베타카로틴이 체내에서 비타민 A로 전환되어 야맹증 예방 및 안구 건조 완화에 도움..

기초 대사량을 떨어뜨리는 최악의 습관

살이 찌는 이유? 당신의 대사량이 문제일 수 있습니다많은 사람들이 다이어트를 위해 칼로리를 줄이고 운동을 하지만, 체중이 좀처럼 줄지 않는 이유 중 하나는 바로 기초 대사량이 낮기 때문입니다. 기초 대사량이란 우리가 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비하는 에너지 양을 말합니다. 이 수치가 낮아지면 같은 음식을 먹어도 살이 더 찌고, 운동 효과도 떨어지게 됩니다.오늘은 우리가 무심코 반복하는 습관들이 기초 대사량을 어떻게 망치고 있는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지 알려드리겠습니다.1. 과도한 저칼로리 다이어트많은 사람들이 빠른 체중 감량을 위해 극단적인 저칼로리 식단을 선택합니다. 하지만 이 방법은 오히려 신진대사를 느리게 만들고 기초 대사량을 떨어뜨리는 주범입니다.칼로리 섭취가..

향긋한 풍미와 건강한 영양소를 담은 버섯, 요리에서 빠질 수 없는 재료 중 하나입니다. 하지만 한 번에 다 먹기 어려워 남은 버섯을 어떻게 보관해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 버섯을 신선하게 오래 보관하는 방법과 주의사항, 그리고 종류별 특성에 맞춘 보관 요령까지 자세히 소개해 드리겠습니다.버섯은 왜 쉽게 상할까요?버섯은 수분 함량이 90% 이상으로 매우 높아 곰팡이 번식이나 부패가 빠르게 진행될 수 있습니다. 특히 포장된 채로 습기가 차거나 밀폐된 공간에서 오래 두면 금방 변색되고 질감이 무르며 미끈해지기 때문에, 올바른 보관법이 필수입니다. [1+1+1] 쿨론 라운드 반팔티 남녀공용 냉감 기능성 티셔츠 데일리 이너 운동복 : 나인앤나인 [1+1+1] 쿨론 라운드 반팔티 남녀공용 냉감 기능..

어깨를 "들 수 없다"는 것은 분명한 이상 신호입니다갑자기 팔을 위로 들 수 없고, 옷을 입거나 세수를 할 때 통증이 느껴진다면단순한 근육 뭉침이 아니라, 관절 질환의 시작일 수 있습니다.특히 40~60대 이상 연령층에서 많이 나타나는 이 증상은어깨를 움직이는 주요 구조물에 문제가 생겼을 때 나타납니다.이번 글에서는 갑자기 어깨를 들 수 없는 대표적인 원인과그에 따른 치료법, 병원 진료 시기, 예방 습관까지 정리해 드리겠습니다. 베이직 무지 30수 PKG 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인 베이직 무지 30수 PKG 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com ⚠️ 갑자기 어깨 들기 힘들어지는 대표적인 원인 4가지1. 오십견(유착성 관절낭염)흔히 ‘동결견’이라고도 부릅니다.어깨 ..

통풍, 단순한 관절 통증이 아니다‘통풍’ 하면 흔히 엄지발가락이 붓고 아픈 병으로 알고 있지만, 그 이면에는 요산(Uric Acid)이라는 대사물질이 깊게 관련되어 있습니다. 통풍은 요산 수치가 비정상적으로 높아져 체내에 결정 형태로 쌓이면서 관절에 염증과 통증을 유발하는 대사성 질환입니다.통풍은 단순한 관절염이 아닌, 전신 건강과도 연결되는 질환이므로 정확한 수치 파악과 관리가 매우 중요합니다. 냉감 등산 반집업 긴팔 티셔츠 : 나인앤나인 카치온 배색 집업 등산 긴팔 티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 요산 수치란 무엇인가?요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 몸 안에서 분해되며 생기는 노폐물입니다.퓨린은 주로 육류, 내장, 맥주 등 단백질과 효모에 많이 함유되어 있으며..

혈관 속 찌꺼기, 방치하면 큰일 납니다현대인의 식습관은 점점 고지방, 고탄수화물 위주로 바뀌고 있습니다.그 결과로 혈관에 콜레스테롤 찌꺼기(죽상경화반)가 쌓이면서, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험이 급격히 증가하고 있죠.하지만 다행히도, 혈관을 청소하는 데 도움이 되는 음식과 영양소들이 있습니다.이번 글에서는 실제로 연구에서 밝혀진 혈관 건강에 좋은 음식, 그리고 혈관 청소에 효과적인 영양제까지 꼼꼼히 소개하겠습니다.쿨론 미니홈 단추 배색 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인 쿨론 미니홈 단추 배색 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 1. 등푸른 생선 – 오메가3 지방산으로 혈중 지방 제거고등어, 연어, 참치, 정어리 등 등푸른 생선에는 EPA와 DHA..

여름철 무더위 속 야외 활동을 하다 보면 누구나 한 번쯤 "더위 먹은 것 같다"는 말을 하게 됩니다. 하지만 이 현상은 단순히 피곤함이 아닌 체온 조절 이상으로 인한 열질환의 시작일 수 있습니다.더위를 먹었을 때 나타나는 전형적인 증상, 그리고 빠르게 회복하는 방법까지 지금부터 자세히 알려드리겠습니다.더위 먹는다는 건 의학적으로 무슨 뜻일까?일상에서 말하는 '더위 먹음'은 열사병, 열탈진, 열경련 등 다양한 열 관련 질환의 전조 증상입니다.이는 고온 다습한 환경에서 체온이 비정상적으로 상승하거나 체액 및 전해질 균형이 무너지면서 발생하게 됩니다.실제로 고온 다습한 환경 + 수분 부족 + 장시간 야외 활동이 겹치면, 몸은 제대로 열을 배출하지 못하고 탈진하게 됩니다. 이 상태를 방치하면 의식 저하나 열사병..

일상생활을 하다가 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 겉보기엔 별일 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만, 떨림이 반복되거나 오래 지속된다면 불편함을 넘어 건강에 대한 걱정까지 들게 되죠. 그렇다면 왜 이런 증상이 생기는 걸까요?오늘은 '눈 밑 떨림'의 원인과 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.눈 밑이 떨리는 증상, 정확히 어떤 현상일까?눈 밑 떨림은 의학적으로는 '안검근 미세연축(Myokymia)'이라는 증상입니다. 눈 주변에 있는 작은 근육들이 무의식적으로 미세하게 수축하면서 발생하는 현상으로, 대부분은 일시적이고 큰 질병과 연관되지 않는 경우가 많습니다.하지만 그 원인을 이해하고 적절히 관리하는 것은 불편함을 줄이고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. https://sm..

하루아침에 헛구역질(마른 구토)이 반복되면 당황스럽고 불안할 수 있습니다. 구토물 없이 속이 울렁거리며 목구멍이 끌어올려지는 느낌이 계속된다면, 단순한 소화 불량 이상의 원인이 숨어 있을 수도 있습니다.헛구역질은 위장 질환, 신경계 문제, 심리적 원인 등 매우 다양한 요인으로 발생할 수 있으며, 원인에 따라 그 대처법도 달라집니다. 이 글에서는 헛구역질이 생기는 주요 원인부터 대처 방법, 병원에 가야 하는 경우까지 자세히 설명드리겠습니다.헛구역질이란?헛구역질이란 실제 구토물 없이 구토 반응만 반복적으로 나타나는 현상을 말합니다. 의학적으로는 ‘비생산성 구토’ 또는 ‘구역(gagging) 반사’로 표현되며, 구토 반사가 자극 없이도 반복되는 경우 신체 이상이나 자율신경계 문제, 또는 심리적 불안 요소가 작..