나인앤나인 님의 블로그

상큼하고 톡 쏘는 맛으로 사랑받는 레몬은 단순한 과일을 넘어, 다양한 건강상의 이점을 가진 자연 건강식품입니다. 비타민C가 풍부한 것으로 유명하지만, 이 외에도 우리의 몸에 긍정적인 변화를 일으키는 다양한 효능이 숨어 있습니다.오늘은 레몬의 주요 효능과 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.https://smartstore.naver.com/tbalenkey/products/11659551030 통기성 좋은 T/C 망사 작업 조끼 낚시 등산 레저 행사용 단체복 작업복 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 레몬의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용레몬은 비타민C가 매우 풍부해 체내 활성산소를 제거하는 데 큰 도움을 줍니다. 항산화 작용을 통해 노화 예방은 물론, 세포 손상을 ..

현대인의 만성 질환 중 상당수가 "염증"에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요? 염증은 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 장기간 지속되면 심혈관 질환, 당뇨, 관절염, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다. 다행히도 우리의 식탁 위에서 염증을 조절할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 "항염증 식품"입니다. 오늘은 항염증 식품이 무엇인지, 어떤 음식이 좋은지, 그리고 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지를 알아보겠습니다.1. 항염증 식품이란?항염증 식품이란 체내 염증 반응을 억제하거나 줄이는 데 도움을 주는 음식을 말합니다. 이러한 식품은 항산화 성분, 식이섬유, 오메가-3 지방산, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸의 면역 기능과 세포 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다.통기성 좋은 T/..

안녕하세요 오늘은 요즘 20~30대 사이에서도 많이 발병되고 있는 통풍에 대해 알아보겠습니다.통풍은 '왕의 병'이라 불릴 만큼 과거에는 일부 고위층에게만 나타나는 질환으로 여겨졌지만, 현대에는 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 누구에게나 발생할 수 있는 대중적인 질병이 되었습니다. 통풍은 단순한 관절염이 아니라 전신 건강과도 깊은 관련이 있으므로 올바른 이해와 관리가 매우 중요합니다.1. 통풍이란?통풍은 요산이라는 물질이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되며, 보통 소변을 통해 배출되지만 대사 이상이나 신장 기능 저하로 인해 체내에 쌓이게 되면 통풍으로 이어집니다.베이직 무지 30수 PKG 체크마이 무지 카라 반팔티셔츠 : 나인앤나인 베..

안녕하세요 오늘은 고지혈증에 좋은 음식들과 운동방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다.고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 키우는 질환입니다. 하지만 약물 치료만큼 중요한 것이 바로 식단과 운동 관리입니다. 오늘은 고지혈증 개선에 도움이 되는 음식과 실천하기 쉬운 운동법에 대해 알아보겠습니다.베이직 쿨론 솔리드 카라 반팔티 : 나인앤나인 베이직 쿨론 솔리드 카라 반팔티 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 1. 고지혈증에 좋은 음식✔ 오메가-3 지방산이 풍부한 식품등 푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등): 중성지방 수치를 낮추고 혈전을 예방아마씨, 치아시드, 호두: 식물성 오메가-3 지방산 풍부✔ 식이섬유가 풍부한 식품귀리, 보리, 현미: 수용..

안녕하세요 오늘은 고지혈증에 관해 한번 알아보겠습니다.고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 과도하게 많은 상태를 말합니다. 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리지만, 방치할 경우 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등으로 이어질 수 있기 때문에 정기적인 검진과 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 원인, 증상, 예방법, 그리고 식습관 개선법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내 총 콜레스테롤, 저밀도지단백(LDL-콜레스테롤), 중성지방이 증가하거나 고밀도지단백(HDL-콜레스테롤)이 감소한 상태를 말합니다. LDL은 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 구분되며, 균형이 깨질 경우 동맥경화증이 발생할 위험이 높아..

안녕하세요 오늘은 파상풍의 위험성과 예방법에 대해 알아보겠습니다.작은 상처 하나에도 생명을 위협할 수 있는 감염병, 바로 파상풍입니다. 땅에 떨어진 못에 찔리거나 녹슨 철물에 긁힌 적이 있다면 반드시 알아두어야 할 질병이기도 하죠. 오늘은 파상풍의 원인, 증상, 예방접종 정보와 대처법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 파상풍이란?파상풍은 클로스트리디움 테타니(Clostridium tetani)라는 세균에 의해 발생하는 급성 감염병입니다. 이 세균은 산소가 적은 환경에서 잘 자라며, 사람의 몸에 침투한 후 신경 독소를 분비해 근육을 강하게 수축시키는 증상을 일으킵니다.2. 감염 경로녹슨 못이나 칼에 찔린 상처동물 물림 상처화상 또는 깊은 찰과상위생적이지 않은 환경에서 분만 또는 시술특히 피부를 통해 균이 침투..

안녕하세요 오늘은 백내장에 대해 알아보겠습니다.나이가 들면서 시야가 흐릿해지고, 빛에 민감해지는 증상이 느껴진다면 백내장을 의심해 볼 수 있습니다. 백내장은 노화로 인해 발생하는 대표적인 안질환으로, 실명까지 이어질 수 있어 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 오늘은 백내장의 원인부터 증상, 예방법, 치료법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 백내장이란?백내장은 눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시야가 뿌옇게 흐려지는 질환입니다. 정상적인 수정체는 투명해서 빛이 잘 통과하지만, 백내장이 생기면 빛이 제대로 통과하지 못해 시력 저하가 발생합니다.2. 백내장의 주요 원인노화: 가장 흔한 원인으로, 60세 이상에서 발생률이 급격히 증가합니다.외상: 눈에 강한 충격을 받았을 경우.당뇨병: 혈당 조절이 되지 않으면 백내장..

안녕하세요 오늘은 하지정맥류에 대해서 한번 알아보겠습니다.오래 서 있거나 앉아 있으면 다리가 붓고 무겁게 느껴지시나요? 종아리 피부 아래로 울퉁불퉁한 혈관이 튀어나왔다면 하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다. 하지정맥류는 미용적인 문제뿐 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 하지정맥류의 원인, 증상, 예방법과 치료법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 하지정맥류란?하지정맥류는 다리의 정맥 내 판막 기능이 약해져 혈액이 심장 쪽으로 원활히 올라가지 못하고 역류하면서 정맥이 확장되고 굵어지는 질환입니다. 피부 표면에 핏줄이 거미줄처럼 보이거나, 굵고 튀어나온 정맥이 특징입니다.2. 주요 원인유전적 요인: 가족력 있는 경우 발생 위험이 높습니다.직업적 요인: 장시간 서서..

비염은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환 중 하나로, 콧물, 코막힘, 재채기, 눈 가려움 등의 증상을 동반해 일상생활의 질을 떨어뜨립니다. 특히 계절 변화나 환경 변화에 민감하게 반응하기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 오늘은 비염의 원인부터 증상 완화 방법, 예방 및 생활관리 팁까지 자세히 알아보겠습니다.1. 비염이란 무엇인가요?비염은 코 안쪽 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 원인에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.알레르기성 비염: 꽃가루, 집먼지 진드기, 반려동물의 털 등 외부 알레르겐에 반응해 면역체계가 과민하게 반응하는 경우입니다.비알레르기성 비염: 찬 공기, 매연, 담배연기, 스트레스 등 비면역적 자극에 의해 발생합니다.2. 주요 증상맑은 콧물반복적인 재채기코막힘 및 숨쉬기 어려움눈 가려..

간수치가 높다는 것은 간 기능에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 특히 AST(GOT), ALT(GPT), GGT와 같은 수치가 상승했다면 간세포 손상이 진행되고 있을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 하지만 다행히도 대부분의 간 기능 저하는 생활습관 개선을 통해 충분히 회복이 가능합니다. 오늘은 높아진 간수치를 정상으로 되돌리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 간수치란 무엇일까?간수치는 일반적으로 혈액검사를 통해 확인할 수 있는 간 효소 수치를 말하며, 대표적으로 다음과 같은 수치를 확인합니다.AST (GOT): 간 외에도 심장, 근육 등에도 존재하는 효소. 간세포 손상 시 상승.ALT (GPT): 간세포에 주로 존재. 간 손상 시 가장 민감하게 반응.GGT: 알코올 섭취나 담즙 정체로 ..