나인앤나인 님의 블로그

골다공증, 뼈만의 문제가 아니다골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절이 발생하는 만성 질환입니다. 특히 50대 이상 여성에게 많이 나타나며, 고관절, 척추, 손목 등의 골절은 회복이 어려워 노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.약물치료나 운동도 중요하지만, 음식은 골다공증 관리의 핵심 요소입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 뼈의 흡수 속도와 강도가 달라질 수 있기 때문입니다. 베이직 쿨론 솔리드 카라 반팔티 : 나인앤나인 베이직 쿨론 솔리드 카라 반팔티 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 피해야 할 음식 vs 챙겨야 할 음식 골다공증 환자가 절대 먹으면 안 되는 음식음식이유나트륨(소금) 함량이 높은 음식예: 라면, 김치, 젓갈, 햄, 소시지나트륨이..

신장(콩팥)은 몸속 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 장기입니다. 그러나 나도 모르게 신장이 손상되는 경우가 점점 많아지고 있으며, 증상이 나타났을 땐 이미 상당 부분 기능이 저하되어 있는 경우가 흔합니다.이번 글에서는 신장이 망가지는 원인과 이를 되살릴 수 있는 방법, 즉 신장 기능 저하의 진행을 막고 회복을 도울 수 있는 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. https://smartstore.naver.com/tbalenkey/products/8290505400 기능성 냉감 스판 카치온 카라 반팔티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 1. 신장이 망가지는 주요 원인신장 기능 저하의 주된 원인은 다음과 같습니다.원인설명당뇨병고혈당은 신장의 모세혈관을 ..

안녕하세요 오늘은 당요병으로 인한 합병증에 대해 알아보겠습니다.당뇨병은 혈당 조절에 이상이 생기는 대사 질환으로, 초기에는 특별한 증상이 없거나 피곤함, 잦은 소변, 갈증 등 가벼운 증상만 보이기 때문에 방심하기 쉽습니다. 그러나 진짜 무서운 건 바로 합병증입니다.혈당이 오래도록 높게 유지되면 우리 몸의 혈관, 신경, 장기 등이 서서히 손상되며 돌이킬 수 없는 만성 합병증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 당뇨병으로 인해 발생할 수 있는 주요 합병증과 그 관리법에 대해 알아보겠습니다.[1+1+1] 쿨론 라운드 반팔티 남녀공용 냉감 기능성 티셔츠 데일리 이너 운동복 : 나인앤나인 [1+1+1] 쿨론 라운드 반팔티 남녀공용 냉감 기능성 티셔츠 데일리 이너 운동복 : 나인앤나인[나인앤나인] 티셔츠 전문,등산복,..

안녕하세요 건강을 위해 영양제를 챙기는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 무작정 여러 종류를 복용하는 것은 오히려 영양 흡수에 방해가 되거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 어떤 영양제가 어떤 효과가 있으며, 어떤 조합은 시너지 효과를 내고, 어떤 조합은 피해야 하는지 표로 정리해 한번 알아보겠습니다. 기능성 냉감 스판 브이넥 무지 반팔 티셔츠 : 나인앤나인 기능성 냉감 스판 브이넥 무지 반팔 티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 1. 주요 영양제 종류와 효능영양제주요 효능대표 섭취 대상비타민 D칼슘 흡수 촉진, 면역력 강화실내 생활이 많은 사람, 골다공증 예방칼슘뼈 건강, 근육 기능 유지여성, 성장기 아동, 노인마그네슘근육 이완, 신경 안정, 심장 건강스트레스 많거나 눈 ..

안녕하십니까 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에 노출되는 시간이 많아지면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 경우가 많습니다. 특히 최근에는 청소년부터 중장년층, 심지어 어린이까지 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 만큼, 평소 꾸준한 관리가 중요합니다.그래서 오늘은 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 무지 30수 카라 반팔티 : 나인앤나인 무지 30수 카라 반팔티 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com ✅ 눈 건강에 좋은 대표 음식 7가지1. 당근당근은 대표적인 눈 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 풍부한 베타카로틴이 체내에서 비타민 A로 전환되어 야맹증 예방 및 안구 건조 완화에 도움..

살이 찌는 이유? 당신의 대사량이 문제일 수 있습니다많은 사람들이 다이어트를 위해 칼로리를 줄이고 운동을 하지만, 체중이 좀처럼 줄지 않는 이유 중 하나는 바로 기초 대사량이 낮기 때문입니다. 기초 대사량이란 우리가 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비하는 에너지 양을 말합니다. 이 수치가 낮아지면 같은 음식을 먹어도 살이 더 찌고, 운동 효과도 떨어지게 됩니다.오늘은 우리가 무심코 반복하는 습관들이 기초 대사량을 어떻게 망치고 있는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지 알려드리겠습니다.1. 과도한 저칼로리 다이어트많은 사람들이 빠른 체중 감량을 위해 극단적인 저칼로리 식단을 선택합니다. 하지만 이 방법은 오히려 신진대사를 느리게 만들고 기초 대사량을 떨어뜨리는 주범입니다.칼로리 섭취가..

향긋한 풍미와 건강한 영양소를 담은 버섯, 요리에서 빠질 수 없는 재료 중 하나입니다. 하지만 한 번에 다 먹기 어려워 남은 버섯을 어떻게 보관해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 버섯을 신선하게 오래 보관하는 방법과 주의사항, 그리고 종류별 특성에 맞춘 보관 요령까지 자세히 소개해 드리겠습니다.버섯은 왜 쉽게 상할까요?버섯은 수분 함량이 90% 이상으로 매우 높아 곰팡이 번식이나 부패가 빠르게 진행될 수 있습니다. 특히 포장된 채로 습기가 차거나 밀폐된 공간에서 오래 두면 금방 변색되고 질감이 무르며 미끈해지기 때문에, 올바른 보관법이 필수입니다. [1+1+1] 쿨론 라운드 반팔티 남녀공용 냉감 기능성 티셔츠 데일리 이너 운동복 : 나인앤나인 [1+1+1] 쿨론 라운드 반팔티 남녀공용 냉감 기능..

어깨를 "들 수 없다"는 것은 분명한 이상 신호입니다갑자기 팔을 위로 들 수 없고, 옷을 입거나 세수를 할 때 통증이 느껴진다면단순한 근육 뭉침이 아니라, 관절 질환의 시작일 수 있습니다.특히 40~60대 이상 연령층에서 많이 나타나는 이 증상은어깨를 움직이는 주요 구조물에 문제가 생겼을 때 나타납니다.이번 글에서는 갑자기 어깨를 들 수 없는 대표적인 원인과그에 따른 치료법, 병원 진료 시기, 예방 습관까지 정리해 드리겠습니다. 베이직 무지 30수 PKG 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인 베이직 무지 30수 PKG 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com ⚠️ 갑자기 어깨 들기 힘들어지는 대표적인 원인 4가지1. 오십견(유착성 관절낭염)흔히 ‘동결견’이라고도 부릅니다.어깨 ..

통풍, 단순한 관절 통증이 아니다‘통풍’ 하면 흔히 엄지발가락이 붓고 아픈 병으로 알고 있지만, 그 이면에는 요산(Uric Acid)이라는 대사물질이 깊게 관련되어 있습니다. 통풍은 요산 수치가 비정상적으로 높아져 체내에 결정 형태로 쌓이면서 관절에 염증과 통증을 유발하는 대사성 질환입니다.통풍은 단순한 관절염이 아닌, 전신 건강과도 연결되는 질환이므로 정확한 수치 파악과 관리가 매우 중요합니다. 냉감 등산 반집업 긴팔 티셔츠 : 나인앤나인 카치온 배색 집업 등산 긴팔 티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 요산 수치란 무엇인가?요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 몸 안에서 분해되며 생기는 노폐물입니다.퓨린은 주로 육류, 내장, 맥주 등 단백질과 효모에 많이 함유되어 있으며..

혈관 속 찌꺼기, 방치하면 큰일 납니다현대인의 식습관은 점점 고지방, 고탄수화물 위주로 바뀌고 있습니다.그 결과로 혈관에 콜레스테롤 찌꺼기(죽상경화반)가 쌓이면서, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험이 급격히 증가하고 있죠.하지만 다행히도, 혈관을 청소하는 데 도움이 되는 음식과 영양소들이 있습니다.이번 글에서는 실제로 연구에서 밝혀진 혈관 건강에 좋은 음식, 그리고 혈관 청소에 효과적인 영양제까지 꼼꼼히 소개하겠습니다.쿨론 미니홈 단추 배색 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인 쿨론 미니홈 단추 배색 카라 긴팔티셔츠 : 나인앤나인나인앤나인smartstore.naver.com 1. 등푸른 생선 – 오메가3 지방산으로 혈중 지방 제거고등어, 연어, 참치, 정어리 등 등푸른 생선에는 EPA와 DHA..